CORSO YOGA PER PRINCIPIANTI
Se non hai mai praticato Yoga e vuoi iniziare da zero, qui trovi un pacchetto di lezioni di yoga per principianti.
Si tratta di un vero e proprio percorso studiato nei minimi dettagli: una guida seria ed efficace per entrare nel mondo dello yoga passo dopo passo.
Il grande vantaggio del percorso di lezioni online è che puoi praticare Yoga dove e quando vuoi, mantenendo sempre un contatto diretto con l’insegnante.
Per chi è indicato:
Per chi non ha mai praticato lo yoga e vorrebbe iniziare da zero.
Per le persone con tanti impegni di lavoro o familiari, che non riescono a trovare il tempo per frequentare con costanza i corsi in palestra, ma ne sentono l’esigenza.
Per chi ha rigidità diffuse e mal di schiena.
Per le persone che praticano sport agonistico ed hanno bisogno di riequilibrare la postura e la muscolatura.
Per chi soffre di stati d’ansia e di stress.
Per chi vuole intraprendere un percorso di conoscenza ed ascolto interiore.
Per persone che hanno già praticato yoga, ma non cercano cose difficili e vorrebbero fare un corso base approfondito di hatha yoga.
Cosa troverai
Caratteristiche del corso base
⇾ Imparerai la corretta respirazione diaframmatica
⇾ Imparerai a percepire con consapevolezza la tua postura
⇾ Comprenderai i tuoi blocchi e come smuoverli
⇾ Porterai la tua attenzione sull’allineamento corretto del tuo corpo
⇾ Imparerai gli asana e le sequenze basilari (con e senza props – mattone, sedia, cinghia…)
⇾ Lavorerai sul rinforzo muscolare: apertura e stabilizzazione del bacino, apertura del torace, allungamento della spina dorsale, allungamento delle gambe, apertura delle anche, apertura delle spalle e allineamento delle scapole
Come può esserti utile
I benefici che otterrai
⇾ Migliorerai l’equilibrio psico-fisico
⇾ Il tuo respiro cambierà in automatico, aumentando il volume dell’aria nei polmoni e dando maggiore ossigenazione a tutti i tessuti del corpo e del cervello
⇾ Se soffri di mal di schiena (senza patologie gravi) sentirai un sollievo notevole, se non una completa guarigione
⇾ Migliorerai la postura e i problemi correlati, allineando il corpo in modo coretto
⇾ Rinforzerai, tonificando e allungando, tutti i tuoi muscoli
⇾ Ritroverai l’equilibrio tra muscolatura esterna ed interna, cosa che ti sarà molto utile, soprattutto se già pratichi sport
⇾ Cambierai le tue reazioni ad effetti negativi esterni, diminuendo lo stress quotidiano
Tempi, props e consigli
Dettagli sul corso e i miei consigli
Livello di difficoltà: medio-basso
Props necessari: tappetino yoga, un mattone, una cinghia, una sedia e una copertina, a seconda della lezione. Ti dirò sempre cosa uso durante i video. Se non vuoi comprare subito tutto, non importa: inizia con gli oggetti che hai in casa e acquista i props solo se lo vuoi!
Consigli: non spaventarti se ti sei sentito rigido e se la prima lezione ti è sembrata un po’ difficile. Anche se sono movimenti base, richiedono comunque una certa elasticità.
Consiglio sempre di ripetere ogni lezione almeno 2/3 volte prima di passare a quella successiva, in modo che il tuo corpo memorizzi le informazioni ricevute per poi utilizzarle nei passi successivi.
Le lezioni di questo corso hanno un lento e progressivo aumento di intensità, ma restano sempre accessibili a tutti, a qualsiasi età e con qualsiasi preparazione fisica. L’importante è seguirle in ordine, soprattutto se sei un principiante o se è la prima volta che segui queste lezioni. A fine corso rilassati con Shavasana, per ritrovare i tuoi ritmi, basta cliccare sull’apposito video.
Cosa troverai
Caratteristiche del corso base
⇾ Imparerai la corretta respirazione diaframmatica
⇾ Imparerai a percepire con consapevolezza la tua postura
⇾ Comprenderai i tuoi blocchi e come smuoverli
⇾ Porterai la tua attenzione sull’allineamento corretto del tuo corpo
⇾ Imparerai gli asana e le sequenze basilari (con e senza props – mattone, sedia, cinghia…)
⇾ Lavorerai sul rinforzo muscolare: apertura e stabilizzazione del bacino, apertura del torace, allungamento della spina dorsale, allungamento delle gambe, apertura delle anche, apertura delle spalle e allineamento delle scapole
Come può esserti utile
I benefici che otterrai
⇾ Migliorerai l’equilibrio psico-fisico
⇾ Il tuo respiro cambierà in automatico, aumentando il volume dell’aria nei polmoni e dando maggiore ossigenazione a tutti i tessuti del corpo e del cervello
⇾ Se soffri di mal di schiena (senza patologie gravi) sentirai un sollievo notevole, se non una completa guarigione
⇾ Migliorerai la postura e i problemi correlati, allineando il corpo in modo coretto
⇾ Rinforzerai, tonificando e allungando, tutti i tuoi muscoli
⇾ Ritroverai l’equilibrio tra muscolatura esterna ed interna, cosa che ti sarà molto utile, soprattutto se già pratichi sport
⇾ Cambierai le tue reazioni ad effetti negativi esterni, diminuendo lo stress quotidiano
Tempi, props e consigli
Dettagli sul corso e i miei consigli
Livello di difficoltà: medio-basso
Props necessari: tappetino yoga, un mattone, una cinghia, una sedia e una copertina, a seconda della lezione. Ti dirò sempre cosa uso durante i video. Se non vuoi comprare subito tutto, non importa: inizia con gli oggetti che hai in casa e acquista i props solo se lo vuoi!
Consigli: non spaventarti se ti sei sentito rigido e se la prima lezione ti è sembrata un po’ difficile. Anche se sono movimenti base, richiedono comunque una certa elasticità.
Consiglio sempre di ripetere ogni lezione almeno 2/3 volte prima di passare a quella successiva, in modo che il tuo corpo memorizzi le informazioni ricevute per poi utilizzarle nei passi successivi.
Le lezioni di questo corso hanno un lento e progressivo aumento di intensità, ma restano sempre accessibili a tutti, a qualsiasi età e per qualsiasi preparazione fisica. L’importante è seguirle in ordine, soprattutto se sei un principiante o se è la prima volta che segui queste lezioni. A fine corso rilassati con Shiavasana, per ritrovare i tuoi ritmi, basta cliccare sull’apposito video.
YOGA NIDRA: ogni volta che hai bisogno di rilassarti profondamente.
YOGA QUOTIDIANO: vuoi muovere ogni giorno una parte diversa del corpo? Prova queste lezioni da 10 minuti!
YOGA YIN: quando vuoi seguire un ritmo più lento puoi alternare le tue lezioni con quelle di Yoga Yin (è importante che tu abbia già seguito almeno 10 lezioni del corso base).
Abbonati alla mia scuola di Yoga Digitale e inizia a prenderti cura di te!
Con l’abbonamento Anata Yoga puoi accedere a tutti i corsi online disponibili, con un’unica iscrizione.
Non solo: le lezioni sono in continuo aggiornamento e periodicamente troverai nuovi corsi e nuove lezioni di yoga da praticare!
Segui tutti i corsi dall’inizio, in un percorso armonico che ti accompagnerà tra pose e respiro.
Lo yoga ti permette di spostare e di mantenere la tua attenzione sul tuo corpo. La fretta, l’impazienza e la pressione a cui spesso siamo sottoposti non ci permettono di percepire correttamente il nostro corpo, i nostri pensieri e le nostre sensazioni.
Il corso per principianti di hatha yoga tradizionale grazie ad un connubio di posizioni, tecniche, ritmo e lavoro con il respiro, ti permette di tornare in contatto con te stesso.
La mente si svuota dei pensieri che la affollano, perché si concentra sull’esercizio, sul mantenere la posizione, sull’ascoltare cosa sta accadendo nel nostro corpo, nel qui ed ora.
Già dopo una lezione sentirai i primi risultati e potrai vedere i primi cambiamenti: il tuo corpo “ringrazierà” per essere stato “risvegliato”, tonificato, ascoltato.
La mente sarà più libera e il nostro stato psico-fisico ne beneficerà. Praticare lo yoga consapevole ringiovanisce, migliora lo stato di salute e lo stato d’animo, aiuta a cambiare le tue reazioni verso gli effetti negativi esterni e riduce lo stress quotidiano.
La salute si ottiene e si mantiene coltivandola ogni giorno!