CORSO YOGA NIDRA
Lo Yoga Nidra è una tecnica di rilassamento profondo, che esercita una benefica azione rilassante, riequilibrante e stimolante a livello fisico, mentale ed emozionale, sciogliendo eventuali blocchi. Durante la pratica infatti si appare addormentati, ma la coscienza funziona ad un livello di consapevolezza più profondo. Lo stato di rilassamento viene raggiunto rivolgendoci al nostro Io interiore, lontano delle esperienze esteriori.
Per chi è indicato:
Per chi vorrebbe arrivare a un rilassamento profondo per ridurre lo stress, per sciogliere le tensioni, per staccare la mente e ritrovare un giusto equilibrio psico-fisico.
Per chi soffre di mal di testa, insonnia, attacchi di panico e di ansia.
Per chi non riesce a rilassarsi e si trova in un continuo stato di agitazione.
Per chi non riesce ad allontanarsi dai pensieri, soprattutto se negativi.
Per chi comprende, ma fatica ad uscire da stati emozionali negativi come paura, invidia, rabbia e depressione.
Per chi lavora sotto pressione continua.
Per le donne in gravidanza, per calmare la mente ed immergersi in pensieri positivi.
Per avere consapevolezza del proprio respiro e del proprio corpo.
Cosa troverai
Caratteristiche del corso di yoga nidra
⇾ Imparerai a rilassare la mente
⇾ Imparerai a meditare (meditazione guidata) e a visualizzare (visualizzazione guidata)
⇾ Con un percorso guidato la mente diventerà ricettiva e, attraverso la pratica, imparerai a raggiungere il cosiddetto “stato di sonno cosciente”, nel quale il corpo e la mente sono in grado di rilassare le tensioni
Come può esserti utile
I benefici che otterrai
⇾ Diminuirai lo stress e calmerai la mente
⇾ Con la mente calma riuscirai ad affrontare al meglio le problematiche della vita
⇾ La tua visione del mondo piano piano diventerà sempre più positiva
⇾ Diminuirai o eliminerai ansia, mal di testa e attacchi di panico
⇾ Migliorerai la memoria, la creatività e la concentrazione
⇾ Percepirai un’azione rilassante, riequilibrante e stimolante a livello fisico, mentale ed emozionale, sciogliendo eventuali blocchi
Tempi, props e consigli
Dettagli sul corso e i miei consigli
Livello di difficoltà: basso
Props necessari: tappetino yoga possibilmente alto, una coperta perché potresti avere freddo, cuscini per garantire una posizione molto comoda. Regola la tua posizione per regalarti il comfort più assoluto
Consigli: Cerca di praticare Yoga Nidra nel silenzio e nella penombra. Il buio e la luce hanno infatti un forte potere sulla mente, inducendo il sonno o aumentando l’attenzione. La penombra è il giusto equilibrio per mantenere uno stato di consapevolezza. Rimuovi ogni possibile accessorio (orologio, occhiali, braccialetti, ecc…) e scegli indumenti comodi e non troppo stretti.
Esegui degli esercizi o delle brevi sequenze di asana per sciogliere articolazioni e giunture prima di posizionarsi in Shavasana.
Pratica Yoga Nidra non oltre le 4 del pomeriggio: se fatto bene equivale a 4 ore di sonno!
Se pensi sia il corso adatto a te, pratica almeno 2 volte a settimana. Se senti un rifiuto di qualsiasi entità, ti sconsiglio di praticare Yoga Nidra: non porterà alcun beneficio. Puoi abbinare Yoga Nidra ad ogni altro corso disponibile.
Cosa troverai
Caratteristiche del corso yoga Nidra
⇾ Imparerai a rilassare la mente
⇾ Imparerai a meditare (meditazione guidata) e a visualizzare (visualizzazione guidata)
⇾ Con un percorso guidato la mente diventerà ricettiva e, attraverso la pratica, imparerai a raggiungere il cosiddetto “stato di sonno cosciente”, nel quale il corpo e la mente sono in grado di rilassare le tensioni
Come può esserti utile
I benefici che otterrai
⇾ Diminuirai lo stress e calmerai la mente
⇾ Con la mente calma riuscirai ad affrontare al meglio le problematiche della vita
⇾ La tua visione del mondo piano piano diventerà sempre più positiva
⇾ Diminuirai o eliminerai ansia, mal di testa e attacchi di panico
⇾ Migliorerai la memoria, la creatività e la concentrazione
⇾ Percepirai un’azione rilassante, riequilibrante e stimolante a livello fisico, mentale ed emozionale, sciogliendo eventuali blocchi
Tempi, props e consigli
Dettagli sul corso e i miei consigli
Livello di difficoltà: basso
Props necessari: tappetino yoga possibilmente alto, una coperta perché potresti avere freddo, cuscini per garantire una posizione molto comoda. Regola la tua posizione per regalarti il comfort più assoluto
Consigli: Cerca di praticare Yoga Nidra nel silenzio e nella penombra. Il buio e la luce hanno infatti un forte potere sulla mente, inducendo il sonno o aumentando l’attenzione. La penombra è il giusto equilibrio per mantenere uno stato di consapevolezza. Rimuovi ogni possibile accessorio (orologio, occhiali, braccialetti, ecc…) e scegli indumenti comodi e non troppo stretti.
Esegui degli esercizi o delle brevi sequenze di asana per sciogliere articolazioni e giunture prima di posizionarsi in Shavasana.
Pratica Yoga Nidra non oltre le 4 del pomeriggio: se fatto bene equivale a 4 ore di sonno!
Se pensi sia il corso adatto a te, pratica almeno 2 volte a settimana. Se senti un rifiuto di qualsiasi entità, ti sconsiglio di praticare Yoga Nidra: non porterà alcun beneficio. Puoi abbinare Yoga Nidra ad ogni altro corso disponibile.
YOGA QUOTIDIANO: dedica 10 minuti al giorno al tuo corpo per muoverne diversi parti.
PRANAYAMA: per completare l’insegnamento sulle varie tecniche respiratorie.
YOGA YIN: per bilanciare la tua energia Yin e Yang.
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Non solo: le lezioni sono in continuo aggiornamento e periodicamente troverai nuovi corsi e nuove lezioni di yoga da praticare!
Segui tutti i corsi dall’inizio, in un percorso armonico che ti accompagnerà tra pose e respiro.
Il termine Yoga Nidra deriva dal sanscrito “yoga”, che significa unione e “nidra”, che significa sonno. Fondatore di questa pratica è il famoso Maestro Swati Satyananda Sarasvati. Egli aveva osservato che, durante lo stato che precede il sonno, la mente, scollegata dai sensi, ma senza perdere la coscienza, diventava particolarmente ricettiva. Con un certo percorso guidato quindi, è possibile raggiungere questo particolare stato di sonno cosciente, nel quale il corpo e la mente sono in grado di rilassare le tensioni e di liberarci gradualmente dalle paure, dalle repressioni e dagli schemi di pensiero limitativi.
Per lo yoga il positivo e il negativo sono presenti contemporaneamente nel mondo. L’importante è che prevalga una visione e una percezione positiva, per poter rimanere in alti livelli di energia. Se così non fosse vivremmo dentro stati emozionali negativi come paura, rabbia, invidia, orgoglio esasperato e non accettazione di sé e degli altri.
Lo Yoga Nidra aiuta ad avere una visione positiva e a vivere nelle vibrazioni alte della energia pranica, che scorre dentro di noi.